Nagłe wahania nastroju, kłopoty ze snem, spadek energii i wrażenie, że przestaje się rozpoznawać samą siebie to są objawy, z którymi coraz częściej zgłaszają się do specjalistów kobiety po czterdziestce. Perimenopauza, czyli okres poprzedzający menopauzę, wciąż pozostaje tematem tabu, mimo że dotyczy niemal każdej kobiety. Coraz więcej z nich, także w Warszawie, decyduje się na skorzystanie z profesjonalnego wsparcia psychologicznego, by przejść przez ten czas świadomie.
Czym jest perimenopauza i dlaczego bywa tak trudna?
Perimenopauza to okres przejściowy, w którym poziom estrogenów zaczyna spadać, a organizm stopniowo przygotowuje się do menopauzy. Proces ten może trwać nawet kilka lat i wiąże się nie tylko ze zmianami fizycznymi, ale też psychicznymi. Kobiety opisują ten czas jako moment, w którym dotychczasowy sposób funkcjonowania,intensywne tempo pracy, opieka nad rodziną, ciągła gotowość do działania,nagle przestaje być możliwy do utrzymania.
Specjaliści zwracają uwagę, że spadający poziom hormonów oznacza mniejszą odporność układu nerwowego na przeciążenie. To, co wcześniej było wykonalne kosztem zmęczenia, teraz może prowadzić do wyczerpania, drażliwości czy poczucia utraty kontroli nad własnymi emocjami, co prowadzi do obniżonego nastroju, czasem do stanów depresyjnych lub lękowych Badania wskazują, że w tym okresie ryzyko wystąpienia depresji jest od dwóch do czterech razy wyższe niż we wcześniejszych latach życia kobiety.
Milczenie wokół tematu pogłębia problem
Mimo skali zjawiska, temat perimenopauzy wciąż rzadko pojawia się w rozmowach, zarówno prywatnych, jak i w gabinetach lekarskich. Wiele kobiet przechodzi przez ten czas w przekonaniu, że problem dotyczy tylko ich, że coś jest z nimi „nie tak”. Brak przygotowania i wiedzy o tym, czego można się spodziewać, sprawia, że zmiany hormonalne odbierane są jako osobista porażka, a nie naturalny etap życia.
To poczucie osamotnienia bywa równie trudne jak same objawy fizyczne. Coraz więcej mówi się o uderzeniach gorąca, problemach z koncentracją czy osłabieniu mięśni, wciąż jednak pomijany jest stan psychiczny kobiet przechodzących przez jedną z największych zmian w życiu. Przejście przez zachwianie poczucia znajomości siebie, zagubienie i trudność w zrozumieniu własnych reakcji jest ogromnym wyzwaniem, a jeszcze większym bywa wytłumaczenie otoczeniu, co się dzieje i czego teraz potrzebują.
Dlatego eksperci podkreślają, że oprócz wsparcia medycznego warto rozważyć również pomoc psychologiczną i zapewnić sobie przestrzeń, w której można zrozumieć swój stan, lepiej rozpoznać swoje potrzeby i znaleźć sposób funkcjonowania w nowej rzeczywistości, zamiast walczyć z własnym ciałem i emocjami.
Program wsparcia psychologicznego dla kobiet w perimenopauzie
Odpowiedzią na ten problem jest między innymi program „Po swojej stronie”, stworzony przez Kingę Nowopolską, psycholożkę i psychoterapeutkę pracującą w podejściu Gestalt, która towarzyszy kobietom online w całej Polsce, w tym mieszkankom Warszawy. Program powstał z myślą o kobietach, które czują, że coś się zmieniło i chcą to zrozumieć zamiast z tym walczyć.
„Po swojej stronie” to zamknięty proces — ma jasno określony początek i koniec, w przeciwieństwie do otwartej psychoterapii. Uczestniczki mogą wybrać jedną z trzech form pracy, dopasowaną do swoich potrzeb i możliwości czasowych:
- Samodzielna praca z zeszytem: siedem etapów, które pomagają zatrzymać się przy sobie, przyjrzeć temu, co się zmieniło, rozpoznać swoje aktualne potrzeby i znaleźć własny sposób przechodzenia przez ten czas, w dowolnym tempie, bez zobowiązań,
- Dwa spotkania online:punkt orientacyjny na początku i na końcu samodzielnej pracy z zeszytem,
- Proces indywidualny — siedem spotkań online 1:1 co dwa tygodnie, pełne towarzyszenie terapeutki w całym procesie zmiany.
Każda z form daje możliwość zrozumienia własnych reakcji, odróżnienia tego, czego naprawdę się potrzebuje, od tego, co narzuca dotychczasowy styl życia, oraz odnalezienia własnego sposobu na ten czas,zamiast dążenia do powrotu do „dawnej siebie”.
Jak zacząć?
Osoby zainteresowane programem mogą umówić się na bezpłatną, dwudziestominutową rozmowę wstępną online, podczas której wspólnie ze specjalistką sprawdzają, czy to odpowiedni moment i forma wsparcia. Dostępny jest też bezpłatny fragment zeszytu do pobrania, dzięki któremu można poznać charakter pracy, zanim podejmie się decyzję.
Więcej informacji o programie, jego formach oraz terminach rozmów wstępnych można znaleźć na stronie: Po swojej stronie – program wsparcia w perimenopauzie.